¿Ganar masa y perder peso al mismo tiempo?

SI SANDRA ES POSIBLE INTERMITENTE PARA LAS GRASAS Y UN POCO DE GYM PURO Y DURO PARA MARCAR

Buenas tardes, Sandra. Sí, es posible adelgazar y crear masa, pero es verdad que para la propia creación de músculo es necesario un superávit alimentario, es decir, consumir más kcal de las que gastas. aun así, existe cierto crecimiento muscular gracias al uso de la energía de las grasas para el músculo. Sin embargo, lo mejor sería que, una vez se consigue adelgazar lo que se quiera, se empieza una recomposición con aumento de masa muscular, haciendo etapas de déficit. Le recomiendo ir a un profesional de la nutrición para ello. Un cordial saludo.

¡Claro, Sandra! Lograr adelgazar y ganar masa muscular a la vez, conocido como “recomposición corporal”, es posible, aunque es un proceso que requiere paciencia y ciertos ajustes. Cuando estás empezando, como en tu caso, es un momento ideal para intentarlo, ya que tu cuerpo responde muy bien al entrenamiento y tiende a adaptarse rápidamente, lo que te permite ganar algo de músculo mientras reduces grasa. La clave para la recomposición es mantener una alimentación equilibrada y un entrenamiento ajustado, sin dietas restrictivas ni rutinas extremas. Esto ayuda no solo a prevenir el rebote sino también a mantener tu motivación alta, sin la presión de ver resultados inmediatos. Si el objetivo es saludable y progresivo, una dieta balanceada, sin déficit calórico exagerado y con un entrenamiento bien estructurado, te permitirá mejorar tu forma física sin sacrificar ni músculo ni bienestar. Si alguna vez decides acelerar el proceso en una de las dos direcciones (perder grasa o ganar masa muscular) es posible hacerlo, aunque enfocar ambas cosas al mismo tiempo es ideal si buscas resultados a largo plazo. ¡Con constancia, podrás ver cambios sólidos y saludables! Si quieres orientación para lograr tus objetivos de forma equilibrada y efectiva, ¡aquí estoy para ayudarte cuando lo necesites!