*OBJETIVOS:*
- Disminuir el estrés, ayudar a superar problemas mentales, como la depresión, ansiedad y adicciones.

- Aumentar la autoestima y mejora de la calidad de vida ayudando en la prevención de enfermedades físicas y psicosomáticas.

*BENEFICIOS:*
- Fortalece y mejora el funcionamiento el Sistema Inmunológico, Nervioso, Digestivo, Linfático, Glandular y Endocrino.
- Elimina hábitos, rompe patrones negativos
- Aumenta la vitalidad y creatividad
- Mejora el sueño
- Elimina toxinas
- Expande la capacidad pulmonar
- Permite conservar una columna vertebral flexible
- Tonifica todos los músculos del cuerpo


*DIRIGIDO A:* Puede ser practicado por cualquier persona y en cualquier etapa de la vida, sin distinciones de sexo, raza, color o religión; ya que no busca alejar a nadie de sus convicciones, sino ayudarlo a mejorar como ser humano.


*ESTRUCTURA DE UNA CLASE DE YOGA:*
Esta es la estructura regular de una clase de yoga, que dura 90 minutos:

*Entonación:* Es el mantra de conexión, de sintonización con nuestro ser superior e interior, es hacer un llamado a la energía creativa. Es hacer reverencia a la sabiduría divina y sutil, a nuestro maestro interior (5 minutos).

Calentamiento: Comenzamos con una serie de ejercicios o posturas (Asanas) y técnicas de control respiratorio (Pranayama), (10 minutos).

Secuencias de posturas dinámicas o kriyas (acción a realizar): Serie de ejercicios con una secuencia determinada y con una sinergia específica para producir un efecto concreto (35 a 40 minutos).

Relajación profunda (15 minutos).


*Meditación:* Será acorde a la práctica realizada en la clase, antes de realizarla se explicará el objetivo de la misma y sus beneficios (11 minutos).
Cierre de la clase: Se entona la canción de El Eterno Sol. Y, luego el Bij Mantra o mantra semilla: “Sat Nam” (5 minutos).