Mi metodología es muy sencilla empezando por un calentamiento previo de 10 minutos para pasar al entrenamiento el cual se divide en tres niveles (principiante intermedio y avanzado) el objetivo es que la persona vaya viendo resultados y mejoras en su estado físico acompañado de una sana alimentación e implementación de costumbres que mejoren su calidad de vida como tomar mas agua y respetar las horas de sueño asI como dejar los azucares y harinas refinadas.
Cuento con dos modalidades de entrenamiento las cuales a mi me han servido una es aeróbica y otra es con ejercicios de hipertrofia y tensión dinámica tanto tanto para hombres como para mujeres de distintas edades.
yo actualmente tengo 43 años y este método me a servido para mantenerme sano
El cuerpo de la mujer lo dividí en tres sesiones la primera es tren superior la segunda es gluteo y abdomen y la tercera pierna lo que viene siendo cuadríceps femorales y pantorrillas obvio con rutinas mas enfocadas al cuerpo de la mujer.
En cuanto a los hombres siempre es importante ver su desarrollo y simetría asi como zonas menos desarrolladas para que asi tenga un parametro de donde partir para mejorar su imagen y distribución de fuerza.