En el terreno; se inicia con un aflojamiento de los músculos, a pie firme, extremidades superiores e inferiores; calentamiento en movimiento. pequeño trote para alcanzar resistencia, y posteriormente aflojamiento y relajamiento muscular .
antes de iniciar la sesión de natación, ejercicios acorde a lo que vamos a realizar. respiraciones, aflojamiento de hombros, cintura y tobillos a fin de evitar calambres.
posición hidrodinámica, estiramiento de músculos en seco, y posiciones a ejecutar en la piscina.
acorde al nivel de cada alumno.
cada alumno es verificado y corregido continuamente a fin de que sus errores y falencias permita al alumno mejorar en el desarrollo del aprendizaje.